Reformer / Tower efterfødselstræning - lukket forløb over 10 uger
På vores efterfødselshold mødes du én gang om ugen med de samme deltagere. Det giver tryghed og kontinuitet – og din instruktør kan følge dig tæt gennem hele forløbet. På vores efterfødselshold er der maks. plads til 7 deltagere.
I forløbet arbejder vi især med:
- Genoptræning af bækkenbunden og kontakt til de dybe mavemuskler
- Øvelser til delte mavemuskler (rectus diastase)
- skånsomme øvelser, der styrker ryg og skuldre som ofte er belastede efter graviditet og amning
- Styrke og stabilitet, så du gradvist kan komme komfortabelt tilbage til din aktive hverdag
- Bevægelighed og stræk der afhjælper spændinger og giver kroppen ro
Vi træner på vores reformer/tower udstyr kombineret med matwork øvelser og brug af små props som lette vægte, barrels,
Hvorfor pilates efter fødslen?
Hjælper kroppen sikkert tilbage i form – indefra og ud.
Giver redskaber til at undgå gener som rygsmerter og spændinger i nakke og skuldre.
Skaber en stærk bækkenbund, som du kan bygge videre på i remtidig træning.
Giver overskud, ro og fornyet energi i en travl periode med et lille barn.
Praktisk om baby og pilates
Vi ved, at det kan være en udfordring at komme afsted med en lille baby – derfor er de også velkomne hos os.
Din baby er ikke et element i øvelserne, men du er altid velkommen til at tage dem med ind til timen og der er plads til barnevognen i gården.
Din træning er i fokus – men du kan selvfølgelig tage dig af amning og bleskift undervejs
hvem kan træne?
Du vil som regel kunne starte på vores efterfødselshold 6-8 uger efter du har født.
Hvis du er i tvivl om du kan træne med, så spørg din læge eller behandler til råds inden du tilmelder dig.
Du behøver ikke have dyrket pilates før for at kunne deltage.
praktisk information
06 januar – 10 marts kl 10.00-10.55
09 januar – 13 marts kl 10.00-10.55 ØVET HOLD
Pris: 1045 DKK ex moms for 10 faste undervisningsgange. Køber du inden 01 januar 2026 sparer du momsen.
Pilates Søborg er et studie med kompetente undervisere, der ved, hvor vigtigt det er at træne rigtigt, både for at komme skader til livs men også for at forebygge.
